ヨーデルです。

暑い夏に頑張りすぎて

夏バテしていませんか？

今回は私のモーニングルーティンをご紹介します。

朝5:00起床→ウォーキング50分

シャワーを浴びる→5分間呼吸することに集中

6時半～コーヒーを飲みながらニュースを観る

個人的なメリットとして

・朝早く起きるので、夜は早く眠くなる（早寝早起き）

・朝の運動により、朝ごはんがおいしい

・5分間の瞑想により、心が綺麗になった気がする

などの効果があります。

早起きは三文の徳です。

ヨーデルでした。